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아르기닌 부작용 알고드세요

건강 노트 뉴스매그 2020. 3. 30. 02:46

오늘은 아르기닌 부작용에 대해 알아볼게요. 건강식품에 관심이 많다면 아르기닌에 대해 들어보셨겠지만 그렇지 않다면 꽤 생소하게 느껴지실 거예요. 그래서 그 효능과 함께 조심해야 할 부작용에는 어떠한 것들이 있는지 하나씩 정리해보았어요. L-아르기닌?아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산의 일종이에요. 해산물, 고기, 견과류, 곡식류, 콩 등에 함유되어 있는데요. 아르기닌이 만들어내는 산화질소가 혈관을 확장시켜서 혈액순환에 도움을 준다고 알려져 있지요. 그래서 심혈관 질환을 예방할 수 있고, 피로감 또한 줄어들게 해줘요. 근육 생성에 도움을 주고 혈류량을 증가시켜서 근육에 영양소와 산소를 충분히 공급해주기 때문에 근력 강화에 도움을 줄 수 있어요. 그래서 근육량을 늘리려는 남성분들이 섭취하는 영양제로 인..

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요가 필라테스 차이 나에게 맞는 운동은?

생활 노트 뉴스매그 2020. 3. 28. 23:43

요가와 필라테스, 차이가 뭘까요? 한번쯤은 두 운동의 차이점이 무엇인지에 대해 생각해 본 적이 있을 거예요. 언뜻보면 이 두가지가 서로 비슷해보이는 점이 많거든요. 하지만 자세히 들여다보면 분명히 서로 다른 점이 존재한답니다. 오늘은 요가 VS 필라테스 에 대해 알아보고, 나에게 알맞은 운동은 무엇인지 찾아보도록 할게요. 요가 필라테스 차이점1. 역사와 기원요가는 자세와 호흡을 가다듬고, 정신을 통일 순화시켜 심신을 단련하는 인도의 전통 수련법으로 6,000~7,000년 전 인더스 문명까지 거슬러 올라갈만큼 오랜 시간에 걸쳐서 전혀져 왔는데요. 그에 비해 필라테스는 1900년대 초 독일의 조셉필라테스 라는 사람이 병약한 사람들을 위해 만들어낸 운동이라고 해요. 당시 1차 세계대전때 전쟁 부상병들의 통증을..

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보리수 효능 먹는방법 부작용

건강 노트 뉴스매그 2020. 3. 26. 23:33

보리수 나무는 잎과 나무, 열매 모두 약재로 사용할 정도로 약성이 뛰어난데요. 특히 빨간 진주처럼 탐스러운 보리수 열매에는 사람 몸에 이로운 성분이 많아요. 인도에서는 석가모니가 보리수나무 밑에서 도를 깨달았다고 해서 매우 신성한 나무로 여기고 있지요. 이번 글에서는 특별한 보리수 효능과 먹는법, 부작용에 대해 총정리해볼게요. 보리수 효능1. 호흡기 질환 개선보리수의 가장 큰 효능은 천식, 만성기관지염, 기침, 가래 등 호흡기 질환에 도움을 준다는 점이에요. 미세먼지와 황사가 점점 더 심해지면서 기관지 질환으로 고생하는 분들이 늘어나고 있는데요. 보리수의 탄닌 성분이 강력한 소염작용을 통해 기관지의 염증 개선해준다고 해요. 2. 심혈관계 질환 예방 보리수에 풍부한 니이아신 성분이 모세혈관을 확장시키고, ..

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