요가 필라테스 차이 나에게 맞는 운동은?
- 생활 노트
- 2020. 3. 28. 23:43
요가와 필라테스, 차이가 뭘까요? 한번쯤은 두 운동의 차이점이 무엇인지에 대해 생각해 본 적이 있을 거예요. 언뜻보면 이 두가지가 서로 비슷해보이는 점이 많거든요.
하지만 자세히 들여다보면 분명히 서로 다른 점이 존재한답니다. 오늘은 요가 VS 필라테스 에 대해 알아보고, 나에게 알맞은 운동은 무엇인지 찾아보도록 할게요.
요가 필라테스 차이점
1. 역사와 기원
요가는 자세와 호흡을 가다듬고, 정신을 통일 순화시켜 심신을 단련하는 인도의 전통 수련법으로 6,000~7,000년 전 인더스 문명까지 거슬러 올라갈만큼 오랜 시간에 걸쳐서 전혀져 왔는데요.
그에 비해 필라테스는 1900년대 초 독일의 조셉필라테스 라는 사람이 병약한 사람들을 위해 만들어낸 운동이라고 해요. 당시 1차 세계대전때 전쟁 부상병들의 통증을 완화시키고 근육을 강화하는 운동법으로 발전되었어요. 그러니까 약 100년 정도의 역사를 지니고 있지요.
2. 운동의 목적
요가는 단순하게 몸의 움직임에 초점을 맞춘 운동이 아닌 '정신 수련'의 의미가 강해요. 필라테스는 포로들의 건강을 위해 만든 운동인 만큼 처음부터 '건강'에 포커스를 맞추었다고 할 수 있어요.
3. 호흡법
요가와 필라테스 차이점에서 빠질 수 없는 것이 바로 호흡이에요. 요가호흡은 복식 호흡으로 숨을 마실 때는 배가 나오고, 숨을 내쉴 때는 배가 들어가게 호흡하는데요.
필라테스는 기본적으로 흉식 호흡을 해요. 들이마실 때는 양쪽 갈비뼈가 옆으로 늘어나는 호흡을 하고, 숨을 내쉴 때는 양쪽 갈비뼈가 안으로 모아지는 호흡을 하는 것이지요.
요가의 호흡은 상대적으로 자연스러운 호흡이고, 필라테스의 호흡은 운동을 하는 동안 몸통을 안정시켜주는 기능적인 호흡이라고 할 수 있어요.
4. 동작
요가는 정적인 운동으로 한가지 동작에서 멈춘 후에 일정 시간을 유지하고 나서 다음 동작으로 넘어가요. 요가의 목표가 명상, 휴식, 유연함을 강조하기 때문에 긴장을 풀고 몸을 유연하게 하는데 효과가 있어요.
필라테스는 올바른 자세를 유지하기 위해 내 몸을 컨트롤해야 해요. 호흡과 함께 여러가지 기구를 사용하여 연속적인 움직임으로 근육의 수축과 이완을 만들어 내게 되는데요. 주로 몸의 중심을 잡는 코어 운동을 많이 하고, 자세교정과 체력 증진에 효과가 있어요.
그렇다면 나에게 맞는 운동이 요가인지, 필라테스인지는 어떻게 알 수 있을까요?
요가와 필라테스 추천 기준
내 몸에 대해 알고 심한 통증을 해결하고 싶다면 필라테스를 좀 더 권장하는 편이에요. 하지만 몸과 마음의 열림, 그리고 살아있음을 느끼는 그 자체로는 명상과 수련이 가능한 요가를 추천해요.
비용적인 측면도 무시할 수 없지요. 필라테스는 다양한 기구를 활용할 경우 수강료가 비교적 높은 편이에요. 반면 요가는 요가매트 정도만 있으면 집에서도 충분히 홈트가 가능해서 접근성이 좋아요.
요가와 필라테스를 두루 섭렵한 분들은 '요가는 마음心으로 몸身으로 연결되고, 필라테스는 몸身에서 마음心으로 연결된다'고 말하곤 해요. 몸과 마음은 서로 연결되어 있으니 무엇이 먼저라고 말하기는 어렵겠죠. 각자 내 상황에 맞는 운동을 선택하는 것이 베스트일 거예요.
지금까지 부드러운 동작을 통해 심신을 안정시키는 요가와 필라테스의 차이점에 대해 알아보았어요. 필라테스를 할지, 요가를 할지 고민하시는 분들에게 작게나마 도움이 되셨기를 바랄게요. 감사합니다.
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