히비스커스의 효능 7가지

건강 노트
2020. 6. 4. 15:49

히비스커스의 다양한 효능이 알려지면서 관심이 높아지고 있어요. 특히 완벽한 몸매를 가진 모델 한혜진도 즐겨마신다고 해서 더 유명해졌지요. 고대 이집트에서 수천년 간 '약'으로 복용해왔다는 히비스커스의 매력은 무엇일까요.

히비스커스 꽃

아무래도 365일 다이어트 중인 저와 같은 사람에게는 체중감량에 도움이 된다는 사실이 가장 큰 효능으로 다가오는데요. 그 밖에도 건강에 이로운 효과가 많은 허브가 바로 히비스커스예요.

그럼 알고나면 꾸준히 사랑할 수 밖에 없는 히비스커스의 효능과 여러가지 먹는방법, 주의사항에 대해 알아볼게요.

히비스커스의 효능 주의사항

히비스커스란?

아름다운 여신을 닮았다는 뜻을 지닌 히비스커스(hibiscus)는 기원전 4천년 전부터 식용으로 먹어온 꽃이에요. 클레오파트라가 차로 마셨을 정도로 역사가 깊은데요. 우리나라의 무궁화와 같은 아욱과라서 생김새와 효능이 비슷해요.

히비스커스의 효능

1. 피부 미용

히비스커스 속에 함유된 풍부한 항산화 성분이 체내 활성산소를 제거하는데 효과적이에요. 그래서 피부 노화 진행을 늦추고, 기미나 잡티와 같은 색소 침착이나 피부 염증을 가라앉히는 것을 도와요.

히비스커스 효능 뱃살 감소

2. 체중 조절

히비스커스의 효능 중에 대표적인 것이 바로 체중 감량 효과예요. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 하이드록시 시트릭산, HCA 라는 성분 덕분인데요. 아밀라아제 분비를 막아서 탄수화물 대사율을 낮추고, 식욕을 억제하는 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있어요.

여기에 히비스커스의 히비스신과 갈산이 혈액 속 지방을 분해하는 데 도움을 준다고 해요.

천기누설 히비스커스

3. 신장 기능 강화

안토시아닌, 폴리페놀, 구연산이 건강한 이뇨작용을 도와서 요산 배출과 신장 결석 예방에 도움이 돼요. 실제로 건강한 사람과 신장결석 환자 모두에게 하루에 2잔씩 히비스커스차를 보름동안 마시게 했더니 요산 배설량이 증가했다고 해요. 그리고 안토시아닌은 눈 건강에도 도움이 된다고 알려져 있어요.

히비스커스 뜻

4. 부기 완화

체내 염증과 노폐물을 배출해주는 역할을 해요. 이뇨 작용을 통해 불필요한 수분을 배출시켜서 부종 개선에도 효과가 있어요.

5. 고혈압 개선

혈액순환을 원활하게 하고, 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주는 칼륨이 풍부해서 고혈압을 예방할 수 있어요. 하지만 히비스커스가 혈압약과 상호 작용을 할 수 있기 때문에 관련 약을 먹고 있다면 의사와 상담하는 것이 좋아요.

히비스커스 말린 꽃잎

6. 콜레스테롤 조절

다이어트 차로 알려진 히비스커스차에는 딸기보다 100배 많은 안토시아닌이 혈관 찌꺼기를 제거해준다고해요. 카테킨 성분이 체지방 분해와 나쁜 LDL 콜레스테롤 배출에도 도움을 주어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 깨끗한 혈관관리에도 좋아요.

7. 수분 공급

밍밍하고 평범한 물 맛을 싫어하는 사람이라면 히비스커스 차를 마셔보는 것이 좋아요. 하루 권장 수분 섭취량을 채우는 데 훌륭한 대안이 될 수 있거든요.

히비스커스 먹는방법

시큼하면서 달콤한 과즙향이 나는 히비스커스차는 생수맛이 질릴 때 또는 커피의 카페인이 걱정될 때 마시면 좋아요. 카페인이 거의 없기 때문에 저녁 시간대에 마실 때에도 부담이 적어요.

히비스커스 분말 가루

우유나 요거트에 히비스커스 분말을 타서 먹으면 좋아요. 샐러드나 고기요리에 살짝 뿌려서 먹을 수도 있어요. 물 200ml에 히비스커스 가루 1g정도를 희석하면 간단하게 히비스커스 차도 만들 수 있어요.

구연산 함량이 높아서 시큼한 맛이 나는데 여기에 꿀을 약간 넣으면 새콤달콤해져요. 그래서 앞에서 이야기한 히비스커스의 효능 뿐만 아니라 피로와 스트레스 해소에도 도움이 돼요.

히비스커스차

히비스커스 티백을 이용하여 우려 마실 수도 있는데요. 체중을 줄이려는 목적이라면 시원하게 마시기보다는 상온이나 따뜻한 온도의 차로 섭취하는 것이 좀 더 좋아요.

히비스커스 차는 어떻게 끓이느냐도 중요한데요. 너무 오랫동안 끓이면 히비스커스의 효과가 저하될 수 있으니 3분 정도 끓이는 것이 좋아요. 히비스커스 말린 꽃을 이용할 경우 물400ml에 꽃 5~6개를 넣고 우려내어 마셔요.

히비스커스 가루 하루섭취량은 2 티스푼 정도이고, 차로 마실 경우 1~2잔이에요. 무엇이든지 과하면 부작용이 생길 수 있으니 너무 많이 먹지 않도록 유의해주세요.

주의사항

히비스커스는 차가운 성질을 지니고 있어서 몸이 차가운 분이 과다섭취하면 복통이나 설사 등의 부작용이 생길 수 있어요. 따뜻한 성질의 생강을 넣어서 함께 먹는 것도 방법이에요.

특유의 신맛이 위산 과다를 일으킬 수 있으므로 평소 위가 약하다면 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 좋아요.

수유부, 임산부는 섭취를 자제하고 기존에 혈압이나 당뇨 관련 약을 먹고 있거나 신장기능이 약하다면 전문의와 상의하고 복용하는 것이 안전해요. 과도한 농약과 화학 비료로 키운 식품은 아닌지 체크하고, 가급적 유기농 히비스커스인지 확인하고 선택하는 것도 부작용을 줄이는 방법이에요.