크릴오일 효능 부작용

크릴오일이 '나는 몸신이다' 방송에서 소개되는 것을 보고 그 효능이 굉장히 흥미로웠어요. 요즘 가장 핫한 영양제로 최근 각종 언론매체에서 크릴오일 효능에 대해 다루면서 큰 이슈가 되고 있어요.

이제 막 인지도가 높아지고 있기 때문에 크릴오일에 대해 잘 모르시는 분들이 많으실 거예요. 생선에서 추출한 오메가 3보다 탁월하고, 다이어트 효과까지 있다고 하는데요.

이번 시간에는 우리나라뿐만 아니라 세계적으로도 화제가 되고 있는 크릴오일 효능에 대해 자세히 알아보려고 해요. 또 조심해야 할 부작용에는 무엇이 있는지와 복용법도 살펴볼게요.

크릴오일

깨끗한 남극해 청정지역에서 주로 서식하는 크릴 새우에서 추출한 기름이 크릴오일이에요. 아래 바닷물 이미지에서 주황색은 모두 크릴이라고 보시면 돼요. 

크기가 작고, 먹이 피라미드의 최초 단계에 위치하기 때문에 환경호르몬이나 중금속의 위험도가 낮다고 해요. 

바다 먹이사슬의 가장 아래에 해당하는 식물성 플랑크톤을 먹고살고 개체수가 어마어마한데다가 영양가도 풍부하기 때문에 바다생물들의 훌륭한 먹이인데요. 이러한 크릴오일이 사람에게도 좋은 이유는 다음과 같아요. 

크릴오일 효능

1. 혈관 질환 예방 및 개선

기름으로 기름을 녹인다는 말 들어보셨나요? 크릴오일은 혈중 기름때를 제거해서 지방을 없애는 효과가 탁월하다고 알려져 있어요. 그래서 심혈관계 질환이나 고지혈증 개선에 도움이 돼요.

2. 뇌 기능 활성

치매의 원인 물질인 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 막아줘요. 뇌혈관에 낀 기름때를 제거하는 것은 물론 뇌세포의 재생을 원활하게 만들어서 뇌 기능 개선에도 도움을 줘요.  

3. 성인병 예방

몸속 나쁜 콜레스테롤을 억제하여 성인병을 예방해줘요. 혈관을 깨끗하게 관리하는데 도움을 주기 때문에 심장병이나 고혈압에 좋은 음식으로 크릴오일을 추천하기도 해요. 

4. 항염, 항암효과

크릴오일이 붉은색인 이유는 '아스타잔틴'이라는 성분 때문이에요. 아스타잔틴은 강력한 항산화 물질로 관절염과 같은 염증을 완화시키고, 피부 미용과 암예방에도 효과적이라고 해요. 

5. 당뇨 관리

다량으로 함유된 오메가3가 체내 혈당 수치를 조절해주어 크릴오일이 당뇨에 좋은 음식으로 꼽히고 있어요. 

6. 체중 조절

내장지방과 피하지방 관리에 도움을 준다는 점도 크릴오일 효능 중 하나예요. 몸 속 염증은 지방을 축적시켜서 살이 찌는 원인이 되는데요. 크릴오일이 염증을 가라앉히고 체내 나쁜 지방을 녹여서 배출하기 쉽도록 해주는 역할을 해요. 

기본적으로 크릴오일의 주성분은 오메가 3이기 때문에 오메가 3 효능을 크릴오일 효능으로 보면 되는데요. 크릴오일이 지금 더 주목을 받는 이유는 바로 체내 흡수율 덕분이에요. 

크릴오일의 오메가3 지방은 '인지질'과 함께 구성되어 있어 물과 잘 섞이는 특징이 있어요. 그 덕분에 다른 지방들보다 소화도 잘되고, 체내 흡수율이 월등하게 좋은데요! 일반 오메가 3보다 흡수 효율이 60% 이상 높다고 해요! 

그래서 크릴오일의 품질은 인지질 함량이 얼마나 높은지에 따라 달라져요. 인지질 함량이 50% 이상이면 고품질로 분류하고 가격도 비싸져요.

작년에 생선오일로 만든 오메가3를 한동안 먹어봤어요. 그런데 왜 그런지는 모르겠지만 오메가3 캡슐을 먹고 나면 이상하게 소화가 잘 되지 않더라고요. 그래서 지금은 잘 먹지 않는데요. 이번 기회에 소화 흡수율이 높은 크릴오일을 부모님 선물로 드릴 겸, 저도 한번 먹어보려고 해요. 

크릴오일 부작용

아무리 효능이 많다고해도 부작용 역시 꼭 알아두어야겠죠. 크릴오일 하루 섭취량은 정확히 명시된 것은 없지만 다수의 전문가들이 2,000mg 내외를 권장하고 있어요. 

크릴오일의 효능만 보고 과다복용하면 부종, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있으니 하루 복용량을 지켜주세요. 그리고 수술을 앞두고 있거나 혈액 응고 장애가 있으신 분들은 혈액순환에 도움을 주는 크릴오일이 오히려 악영향을 끼칠 수 있어요. 

갑각류 알레르기가 있을 경우에도 두드러기나 간지러움 등이 나타날 수 있으니 주의해야 해요. 

또 이미 혈당약을 복용하고 있다면 크릴오일의 혈당 강화 효능까지 더해져서 저혈당이 올 가능성이 있으니 참고해주세요. 

크릴 새우로부터 오일을 뽑아낼 때 화학 용매제인 헥산, 에탄올 등을 이용하기도 하는데요. 완제품인 크릴오일에 이러한 용매제가 남아있을 수 있어요. 

헥산 등을 장기간 복용하면 중추 신경계와 호흡기에 장애를 유발할 수 있다고 알려져 있어요. 크릴오일을 영양제로 드실 경우 이러한 화학용매제의 잔류 여부를 꼼꼼하게 살펴보셔야 해요. 

그리고 산패가 빠른 크릴오일은 잡은 즉시 배 위에서 가공한 선상가공 제품이 좋아요. 만약 선상 가공을 하지 못하면 육지로 보낼 때 방부제 처리를 하게 되는데요. 이 방부제 성분이 문제가 되고 있다고 해요. 

크릴오일 복용법

크릴오일을 복용하는 방법은 주로 영양제 형태로 드시는 거예요. 보통은 하루에 1알 또는 1스푼을 섭취하도록 하고 있어요. 지용성이기 때문에 식사 중간이나 식후에 복용할 때 흡수율이 더 높아져요. 

또 산화가 잘 일어나지 않는 경질 캡슐이나 개별 포장된 것을 추천해요. 산패된 지방은 그 순간부터 영양성분이 아닌 유해물질이 될 수 있으니 피하는 것이 좋아요.

그리고 공복에 먹으면 구토, 복부팽만, 식욕감퇴, 설사 등과 같은 크릴오일 부작용이 나타날 수 있어요. 또 크릴 새우가 원료인 만큼 갑각류와 해산물 알레르기가 있으신 분, 임산부와 모유수유 중인 산모, 평소 지병이 있으신 분들도 복용 전에 주치의와 상담하시는 것이 가장 안전해요. 

위의 부작용과 주의사항들을 잘 숙지하셔서 안전하게 크릴오일 효능만 가져가시길 바랄게요. 크릴오일 파는 곳은 많은데 대표적으로 코스트코, 아이허브, 커클랜드, 네이처드림, 뉴트리코어, 고헬씨 등이 있어요. 

백세 시대에 행복한 삶을 위해서는 건강이 뒷받침되어야 해요. 그밖에 건강 관련 정보가 궁금하시다면 아래에 있는 글들이 도움이 되실 거예요. 감사합니다.

청국장가루 효능 부작용

들깨가루 효능과 보관법 확인해요

 어린이 유산균 추천 솔직후기