자스민차 효능 부작용 알고 마셔요

요즘 자스민차의 효능들이 궁금해서 찾아본 적이 있어요. 자스민차는 향이 매력적인 차예요. 몸에 이로운 성분도 많아서 건강에 참 좋은데요. 이번 글에서는 은은한 향을 지닌 자스민차 효능과 조심해야 할 부작용에 대해 알아볼게요.

중국 차 종류 중 하나인 자스민차는 중국 음식점에서 자주 볼 수 있어요. 자스민차를 잘 모르시는 분이라도 중국집에서 물 대신 나오는 차라고 하면 아실 거예요. 

기름진 중국 음식과 같이 마시면 좋은 이유는 다음과 같아요. 

자스민차 효능

심혈관 질환 예방

자스민차의 카테킨 성분이 혈관 염증을 가라앉히고, 나쁜 콜레스테롤을 억제시켜줘요. 혈액 순환을 좋게 하고 심혈관 질환인 동맥경화나 고혈압을 예방하는 데도 도움이 돼요. 또 손발이 차가운 수족 냉증을 개선시키는 효능도 있어요. 

수명 연장에 도움

자스민에는 인돌이라는 성분이 들어있는데요. 미국 애모리 대학의 동물실험 결과 이 인돌이 수명 연장과 함께 활동성을 젊게 유지해주는 것으로 밝혀졌어요. (출처 : 메디컬투데이 기사 '브로콜리, 자스민 속 인돌 수명연장 효과 있다' 참고)

스트레스 해소

자스민차 효능은 마음 건강을 위해서도 좋아요. 우울증, 무기력증, 분노, 스트레스, 피로 등을 완화해 주는 효과가 있다고 해요. 기준을 좋게 하고, 긴장을 푸는 데 도움을 줘서 아로마 오일의 주된 원료로도 사용돼요. 

집중력을 높여주고 정신을 맑게 해주는 효능도 있어서 편두통 완화에 좋아요. 명상을 하거나 마음을 안정시킬 때 자스민차를 마시면 어떨까요. 

피부 미용

활성 산소 제거를 통해 피부 노화를 늦춰줄 수 있어요. 피부 노폐물과 염증을 없애는 데에도 효과적이어서 화장품 원료로도 사용돼요. 

면역력 강화

자스민차 효능에는 우리 몸의 면역 체계를 건강하게 하는 효과도 있어요. 항산화 물질이 풍부해서 활성 산소 제거를 통해 각종 질병과 암을 예방하는 데 도움을 줘요. 

여성 건강 

평소에 생리통이 심하신 분들에게도 좋아요. 여성 호르몬을 조절하는 성분이 있어서 생리통이나 무월경, 생리불순을 완화하는데 효과적이에요. 모유를 촉진시키는 효능도 있어서 모유가 안 나와서 고생인 산모가 마시면 좋은 차예요. 

해독 효과

자스민차의 타닌 성분이 체내 중금속을 배출시켜 줄 수 있어요. 요즘처럼 미세먼지가 많은 때 자스민차를 자주 섭취하면 좋을 것 같아요. 

기관지 건강

기관지와 폐를 강화해 호흡기 질환을 예방하는 효과도 있어요.

하지만 자스민차 효능이 아무리 많다고 하더라도 부작용을 모르고 그냥 마신다면 오히려 해가 될 수 있어요. 

자스민차 부작용

우선 자스민차는 임산부에게 좋지 않은 차예요. 자스민 오일이 임산부의 조산을 유발한 경우가 있다고 하니 임신 중이라면 마시지 않도록 해요. 

자스민차 카페인 함량은 많지는 않지만 소량 들어있어요. 커피의 1/3 수준으로 카페인에 민감하신 분들은 늦은 저녁에 드시거나 과하게 마시지 않는 것이 좋아요. 자스민차 부작용으로 숙면에 방해가 될 수 있어요.

자스민차 먹는법

자스민차 먹는법은 간단해요. 시중에 나와있는 자스민차 티백을 이용해도 되고 찻잎으로 드셔도 되는데요. 90도의 물에서 3~4분간 우려낸 뒤에 마셔요.

과다하게 섭취하면 자스민차 부작용으로 심장이 두근거리거나 현기증이 나타날 수 있어요. 식전 공복 상태에서 마시면 소화기에 부담을 줄 수 있으니 식후에 드시는 것을 권장해요. 

지금까지 자스민차 효능 및 먹는 법과 함께 자스민차 부작용에 대해서도 살펴보았어요. 몸 건강뿐만 아니라 마음 건강에도 좋은 자스민차! 얼른 또 마시고 싶어지네요. 자스민차만큼이나 몸에 좋은 차 종류가 궁금하시다면 아래에 있는 글들이 도움이 되실 거예요. 오늘도 기분 좋은 하루 보내시길 바랄게요. 감사합니다. 

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