당뇨에 좋은 차 10가지

최근 당뇨에 좋은 음식과 차에 대한 관심이 높아지고 있어요. 평균 수명이 길어지면서 당뇨병 환자도 큰 폭으로 증가하고 있는데요. 우리나라에서 당뇨병으로 진료를 받는 환자 수가 매년 20~30만명 씩 늘고 있어요. 

더욱 큰 문제는 당뇨병 인지율이 70% 정도에 머물러 있어서, 30%는 아예 자신의 당뇨병을 모르고 있다는 점이에요. (출처 : 질병관리본부 '당뇨병의 효과적 예방을 위한 제언' 참고) 

당뇨병을 치료하기 위해 가장 중요한 것은 식이요법으로 무엇을 먹을지 정하는 것은 당뇨 환자들에게 매우 중요해요. 

충분한 공부가 필요한 부분이지요. 그래서 오늘은 여러 가지 음식들 중 당뇨에 좋은 차 종류 10가지를 모아서 알려드리려고 해요. 

당뇨병

당뇨병은 합병증이 무서운 병으로 망막 손상 증상으로 시력을 저하시키며 치매 발생률도 2배나 높인다고 해요. 당뇨병은 혈당조절에 필요한 인슐린의 분비나 기능이 장애를 일으켜서 나타나는 질환으로 혈당 관리에 도움을 주는 차 종류는 아래와 같아요.

당뇨에 좋은 차

기분 좋은 날 방송 화면

1. 돼지감자차

돼지감자는 당뇨에 좋다고 알려진 대표적인 식품이에요. 돼지감자의 탄수화물은 당으로 변하는 속도를 느리게 만들어서 혈당조절에 도움을 주는데, 이러한 이눌린 성분이 일반 감자보다 75배나 많다고 해요. 

2. 오미자차

특히 임신성 당뇨에 좋은 차로 오미자차를 추천해요. 오미자는 당뇨의 대표 증상인 갈증을 해소하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 대뇌 피질의 기능향상, 혈액순환 장애 개선, 신경쇠약과 심혈관 기능 조절, 시력 감퇴나 소양성피부병과 홍진 등에도 효능이 있어요. 

3. 레드비트차

레드비트에 들어있는 베타인 성분이 당뇨 완화에도 영향을 준다고 해요. 오미자차와 함께 임신성 당뇨에 좋은 차로도 알려져 있어요. 

4.  메밀차

메밀의 루틴 성분은 인슐린 저항, 당뇨병의 개선에 도움을 준다고 해요. 일반 메밀보다는 타타리메밀 일명 쓴메밀에 루틴 성분이 74배나 많다고 하니 참고해주세요. 

내 몸 사용설명서 방송 화면

카페인과 글루텐 성분이 없고 고소한 맛이 나서 부담없이 마시기 좋은 차로 저도 자주 마시고 있어요. 아미노산, 비타민, 미네랄이 많이 함유되어 있는데 칼로리가 낮아서 체중감량할 때도 좋답니다.

5. 여주우엉차

천연 인슐린이라고도 불리는 여주는 쓰고 떨떠름한 맛이 나는 것이 특징이에요. 여주에 다량으로 들어있는 카란틴 성분 때문인데요. 이 카란틴 성분이 인슐린의 분비를 촉진시켜줘요. 이 여주에 우엉을 함께 넣어 차로 마시면 맛을 보완해준답니다.

엄지의 제왕에서 소개된 적이 있는 이 여주우엉차는 물2리터에 말린여주 10g, 말린 우엉 20g을 넣고 끓여주세요. 끓기 시작하면 중간불로 줄여서 약 15~20분간 더 끓이시면 완성이에요. 

6. 칡차

여성 갱년기에 좋다고 해서 유명한 칡에는 식이섬유와 사포닌 성분이 풍부해서 변비, 고혈압, 심장병과 더불어 당뇨에도 효과가 좋다고 해요. 당뇨로 고생할 때 칡을 즙이나 차의 형태로 꾸준히 음용하면 혈당을 조절할 수 있어서 당뇨 환자에게도 좋아요. 

7. 계피차

계피는 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선해 준다고 해요. 

천기누설 방송 화면

실제로 제2형 당뇨환자 60명에게 매일 계피를 섭취하게 한 미국 영양연구센터의 실험 결과, 혈당을 낮춰주는 효과가 입증되었어요. 

8. 감잎차

비타민C가 풍부해서 감기예방과 피로회복에 도움을 주는 감잎차는 당뇨로 인한 갈증해소에도 효과가 있어요. 또한 혈압과 콜레스테롤을 낮춰서 고혈압, 심장병 예방에도 효과적이에요.

9. 뽕잎차

노화로 인해 질병이 발생했을 때 연쇄적으로 다른 질병도 함께 오는 경우가 많아요. 고혈압과 당뇨도 꼭 동시에 나타나는 질병은 아니지만 서로 관련이 있어요. 뽕잎차는 피를 맑게 하는 청혈 작용을 해서 고혈압 당뇨에 좋은 차라고 해요. 식후에 마시면 정상 혈당수치를 유지하도록 도와주는 역할을 해요. 

10. 겨우살이차

겨우살이차도 뽕잎차와 함께 고혈압과 당뇨에 좋아요. 손상된 췌장의 기능을 회복시켜서 당수치 상승을 억제해주고, 혈관 속 콜레스테롤과 노폐물을 제거하여 혈액순환 개선과 고혈압 증상도 함께 개선시킬 수 있어요. 

고혈압 당뇨에 좋은 차를 티백으로 마시면 편하고 좋지요. 뽕잎차, 겨우살이차 모두 티백의 형태로 나와있으니 참고해주세요. 

그밖에도 둥글레차와 구기자차도 좋다고 해요. 취향에 따라 계절에 따라 질리지 않게 다양한 차를 골라서 드시면 좋을 것 같아요. 

당뇨 식이요법

당뇨 식이요법의 구체적 목표는 체중, 혈당, 콜레스테롤, 혈압의 정상 유지예요. 현재 당뇨병을 앓고 있지 않다고 하더라도 누구든지 당뇨의 위험성을 지니고 있어요. 어렵고 까다롭게 느껴지더라도 건강관리를 위해서는 식이요법이 중요한데요. 

당뇨에 좋지 않은 음식들( 아이스크림, 빵, 떡, 라면, 국수류, 과자 등 고열량 고지방 음식과 자극적인 맵고 짠 음식)을 멀리하면서, 당뇨에 좋은 차로 혈당관리를 하시면 좋은 효과를 보일 거라고 생각해요. 부모님과 주변에 고마우신 분들께 건강차를 선물해드리는 것도 괜찮을 것 같아요. 

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