레몬밤 효능 BEST12
- 건강 노트
- 2019. 3. 15. 13:42
허브 종류 중 하나인 레몬밤은 실제로 잎에서 레몬향이 나는 식물이에요. 이 레몬밤에는 알면 알수록 놀라운 효능들이 정말 많은데요. 이번 포스팅에서는 레몬밤 먹는 법과 함께 다양한 레몬밤 효능에 대해 정리해봤어요.
건강 관리에서 빠지지 않고 나오는 것이 '충분한 수분 보충'이에요. 하루에 7~8잔씩 물을 잘 마시는 분들도 계시지만 저처럼 맹물을 많이 마시지 않는 사람에게는 물 마시는 것도 일이지요.
물만 마시면 물리니까요 ㅠㅠ 이런 분들에게는 물도 물이지만, 기왕이면 몸에 좋으면서도 맛도 좋은 음료로 수분을 보충해주면 좋은데요.
다양하게 수분을 섭취할 수 있는 방법으로 레몬밤을 추천해요. 저도 한 번 레몬밤 차를 마셔봤어요. 그 향과 목 넘김이 정말 좋았답니다. 그럼 요즘 많은 분들이 즐겨 찾는다는 레몬밤 효능 12가지에 대해 알아볼게요.
1. 내장 지방 감소
레몬밤의 로즈마린산 성분은 '지방킬러'라는 별명을 가지고 있어요. 실제로 로즈마린산은 지방세포의 크기를 감소시키고, 탄수화물의 분해를 억제한다고 해요.
성인이 된 후에는 지방 세포의 숫자가 아닌 크기를 감소시켜야 살이 빠지기 때문에 레몬밤이 뱃살관리에 도움을 줄 수 있어요.
2. 혈압을 낮추는 효과
감정을 편안하게 진정시켜주어 혈압을 낮춰주는 것으로 알려져 있어요.
3. 해독 작용
레몬밤 효능에는 독을 분해하는 해독 효과가 있어요. 곤충에게 물렸을 때 환부에 바르면 통증과 부기를 가라앉히는 데 효과적이에요.
4. 생리통 억제
생리통을 억제하고 생리불순에도 효과적이라고 해요.
5. 피부 미용
항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어서 안티에이징을 원하는 분들에게 도움을 줘요,
6. 통증 완화
레몬밤 효능으로 치통, 복통, 위궤양을 진정시키는 효과도 있어요. 식후에 입가심용으로도 좋아요.
7. 소화 촉진
소화 불량으로 속이 더부룩한 증상일 때 좋아요. 레몬밤은 위장관 근육을 부드럽게 이완시켜서 나이와 상관없이 모두가 부담없이 섭취할 수 있는 천연 소화제라고 해요. 독일 보건 당국에서는 레몬밤이 위경련과 가스로 인한 복부 팽만 증상을 완화시킨다고 보고했어요.
8. 집중력 향상
레몬밤은 지중해 및 유럽에서 자생하는 허브식물인데요. 예전부터 유럽에서는 학자들이 즐겨마셨다고 해요.
상쾌해지고 정신집중에 도움을 주기 때문에 주변에 수험생이나 공부하는 분에게 선물로 주면 좋을 것 같아요.
9. 긴장과 불안 해소
불안한 마음과, 불면증, 우울증, 신경성 두통에도 효과가 있어서 기분 전환용으로 드시면 좋아요.
10. 해열 효과
감기에 걸려 열이 날 때 드시면 열을 내리는 데 도움을 줄 수 있어요.
11. 치매 예방
뇌세포 활성화를 도와주고 인지능력과 기억력을 향상시켜서 치매 예방 효과가 있어요.
12. 입술 헤르페스 증상 완화
레몬밤 효능으로 피부 진정효과가 있는데요. 항산화, 항염 작용으로 헤르페스 치료에 좋아요.
독일 병원의 연구 결과 초기 헤르페스 감염에 레몬밤 크림을 바른 후, 치유기간이 단축되고 재발이 되지 않았다고 해요.
손으로 잎을 비비면 레몬향이 상쾌하게 퍼져서 요즘에는 직접 레몬밤을 키우는 분들도 많아지셨죠. 레몬밤은 레몬밤 잎차, 레몬밤 티백, 레몬밤 분말가루, 레몬밤 정, 레몬밤 알약 등으로 다양하게 즐기실 수 있는데요.
저는 이 레몬밤 티를 백화점 시식코너에서 처음으로 마셔봤어요. 공짜로 나눠주는 거라서 감사하게 마셨는데 상큼한 맛이 '진짜 레몬을 넣어서 만든 건가?'라는 생각이 들 정도였어요. 레몬밤 효능도 좋지만 맛이 없으면 안먹게 되잖아요. 아이들도 거부감 없이 잘 마시더라고요.
레몬밤 티백이나 레몬밤 잎에 뜨거운 물에 넣고 차로 마시면 기분 전환에 좋답니다! 레몬밤 가루먹는법은 다양해요. 레몬밤 추출분말이나 가루는 따뜻한 물이나 요거트 또는 음료에 타서 드시면 돼요.
레몬밤 하루 섭취량은 32mg이에요. 레몬밤 차로는 여러 잔을 마셔도 괜찮지만, 농축된 레몬밤 가루로는 하루 1~2회 반 티스푼만 드셔도 레몬밤 하루 섭취량을 채울 수 있어요. 제품마다 조금씩 다를 수 있으니 정확한 것은 각각의 설명서를 참고해주세요.
이렇게나 효능이 많은 슈퍼푸드라면 매일매일 많이 먹고 싶다는 생각이 들죠. 하지만 과다 섭취는 조심해야 해요. 너무 많이 섭취할 경우 속 쓰림이나 구토, 탈수 증상이 나타날 수 있다고 해요.
갑상선 질환자의 경우 갑상선 수치를 저하시킬 수 있어요. 허브 알레르기가 있으신 분들은 피해 주시고, 임신 중이거나 수유 중인 여성들도 먹지 않는 것이 좋아요.
지금까지 저의 솔직 후기와 함께 레몬밤 효능과 먹는 법 등에 대해 정리해보았어요. 오늘도 레몬밤처럼 산뜻하고 상쾌한 하루 되시길 바랄게요.
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