셀룰라이트 없애는 법 체크해요
- 건강 노트
- 2019. 3. 6. 01:39
날씨가 따뜻해지면서 두꺼운 옷은 정리하고 얇고 짧은 옷들을 꺼내는 시기가 되었어요. 이맘 때면 많은 분들이 살을 빼기위해 노력하시는데요. 무작정 체중감량만을 목표로 한다면 살을 빼고 나서 보이는 울퉁불퉁한 셀룰라이트 때문에 속상해질 수 있어요.
누구나 매끄럽고 탄력적인 바디라인을 꿈꿔요. 하지만 다이어트의 적이기도 한 셀룰라이트는 어떻게 하면 좋을까요? 예쁜 바디라인을 방해하는 셀룰라이트 없애는 법에 대해 정리해보았어요.
셀룰라이트는 피하조직의 대사성 질환으로 몸속에서부터 시작된 염증이에요. 여러 원인으로 지방세포를 둘러싼 바탕질이 변성되어 발생하는데 주로 여성에게 많이 나타나요. 피부 표면이 울퉁불통하고 탄력이 없으며 피부 속으로 결절이 만져지는 특징이 있어요.
팔뚝, 복부,허벅지, 종아리, 얼굴, 발목 등 신체 모든 부위에서 셀룰라이트가 만들어질 수 있어요. 이러한 셀룰라이트는 살을 뺀다고 저절로 사라지는 게 아니에요. 날씬한 사람에게도 셀룰라이트는 나타날 수 있어요. 그래서 많은 분들의 고민이기도 한 것 같아요.
우선 셀룰라이트 없애는 법으로 부종관리는 필수에요. 살이 쪘다는 것은 지방 세포의 수와 사이즈가 증가했다는것을 뜻하고, 부었다는 것은 림프순환이 원활하지 못해서 세포 사이사이에 독소와 노폐물이 정체되어 있는 것을 말해요. 서로 다르다고 생각할 수 있지만 결과적으로 부기는 그대로 지방세포에 흡수되어 살이 돼요.
반복적인 부기는 피부의 탄력도 떨어뜨리기 때문에 우리 몸의 림프순환을 관리해줘야 하는데요. 꾸준한 운동과 스트레칭, 따뜻한 물로 샤워하는것과 마사지가 도움이 돼요. 또 반신욕을 하면 스테레스 해소, 혈액순환 개선, 지방의 뭉침을 방지해서 좋답니다.
우리 몸의 림프절은 겨드랑이 안쪽, 쇄골, 서혜, 오금 부위에 많이 분포되어 있어요.
이 부위에 오일이나 크림을 바르고 몸의 바깥부분에서 안쪽 방향로 손끝을 이용해 쓸어올려주세요.
▲출처 : 책 '우리가 스킨케어 할 때 이야기하는 모든 것'
셀룰라이트 없애는 음식은 채소와 과일이에요. 지방과 탄수화물의 과잉 섭취를 자제하고 오이, 양상추, 무, 토마토, 파프리카, 브로콜리 등 열량은 비교적 낮으면서 항산화 물질과 섬유질이 풍부한 채소와 과일은 충분히 드시면 좋아요.
그리고 유산균도 함께 섭취해주면 장이 건강해져서 독소가 적게 쌓이기 때문에 셀룰라이트가 생기는 것을 어느정도 막을 수 있다고 해요.
셀룰라이트 없애는 법으로 물을 충분히 마셔주는 것도 매우 중요해요. 수분섭취가 충분하면 부종이 생기는 것을 방지할 수 있고, 혈액 순환도 활발해지기 때문에 셀룰라이트가 형성되는 것을 막을 수 있어요. 하루에 8컵 이상의 물을 마셔주세요. 부종을 빼주는 보리차나 옥수수 수염차를 함께 마시면 더욱 효과적이에요.
셀룰라이트 없애는 법으로 효과가 좋은 것은 운동이에요. 운동으로 탄력있는 몸을 유지한다면 셀룰라이트와는 멀어질 수 있답니다. 그런데 보통 셀룰라이트가 있는 분들은 운동에 관심이 없는 경우가 많아요. 식단 관리만 해도 살은 뺄 수 있지만 운동을 병행하지 않으면 말랐는데 셀룰라이트는 그대로인 몸이 될 수 있어요.
셀룰라이트 없애는 운동으로 가장 좋은 것은 자신이 흥미를 가지고 꾸준히 즐길 수 있는 것으로 선택하면 돼요. 수영, 달리기, 요가, 킥복싱, 필라테스, 에어로빅, 자전거 등 관심있는 운동을 골라 주기적으로 하시면 좋아요.
운동 전 후에 스트레칭을 하고 일주일에 3회 이상 한번에 30분을 목표로 하시길 권해요. 그리고 음주와 흡연은 셀룰라이트를 더 잘 생기게 하므로 꼭 금주, 금연할 수 있도록 하고요.
평소 생활 중에 다리를 꼬는 습관은 다리 주변의 혈액과 림프 순환을 방해하기 때문에 체내 독소 배출을 막고 셀룰라이트가 더 잘 생기게 한다고 해요.
또 스키니진 같이 몸을 압박하는 옷은 허벅지의 셀룰라이트를 촉진시킬 수 있어요.
한 번 생긴 셀룰라이트를 없애는 것은 매우 힘든 일이에요. 셀룰라이트 없애는 법은 결국 다각적인 노력이 최선이에요. 베스트는 더 이상 셀룰라이트가 생기지 않도록 예방하는 것이랍니다.
나의 라이프스타일을 건강하게 유지하고, 본문에서 언급한 다양한 방법을 통해 매끈하고 탄력있는 몸매를 만드셨으면 좋겠어요. 매끈하고 아름다운 피부에 대해 궁금하시다면 아래에 있는 글들이 도움이 되실 거예요. 감사합니다 :)
