폴리코사놀 부작용 없는 복용법 총정리!
- 건강 노트
- 2019. 3. 27. 10:09
입에 맛있는 음식들은 슬프게도 콜레스테롤 함량이 높아요. 고기류, 우유, 계란, 튀김류, 인스턴트 음식, 새우 등이 그렇죠.
콜레스테롤은 우리 몸의 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이면서 소화흡수에 필요한 담즙산의 원료로 쓰이는 등 그 역할이 있기 때문에 무조건 나쁜 것은 아니에요.
하지만 다들 아시다시피 현대인들 대부분은 콜레스테롤 수치가 너무 높아서 문제가 되고 있어요. 혈관 관리가 그 어느 때보다 중요해진 지금, 콜레스테롤 수치를 개선시켜주는 영양제로 폴리코사놀이 정말 인기더라고요.
혈관을 깨끗하게 해 준다는 폴리코사놀! 그 효능과 함께 폴리코사놀 부작용 및 복용법에 대해 정리해봤어요.
▲ 출처 : JTBC 진짜 의사가 돌아왔다
폴리코사놀 (Policosanol) 은 천연 지방 알코올 추출물을 총칭하는 말이에요. 식물 왁스에서 추출하는데 나쁜 콜레스테롤인 LDL 은 낮추면서 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높여준다고 알려져 있어요. (출처 : 위키백과 폴리코사놀 참고)
특히 폴리코사놀 쿠바산이 유명하죠? 사탕수수에서 추출하는 폴리코사놀이 쿠바에서 처음 만들어졌기 때문인데요.
쿠바인들을 대상으로 장기간 임상실험을 하기도 했어요. 그 결과 콜레스테롤 수치가 떨어지고 고혈압 환자에게도 도움이 된다는 연구 결과를 내놓았었죠.
폴리코사놀 부작용
27,879명에 달하는 임상실험으로 안전성이 어느 정도 입증이 되었다고 해요. 하지만 폴리코사놀 부작용이 드문 경우에 나타나기도 하는데요. 0.31%에 해당하는 86명에게서 부작용이 나타났다고 해요.
가장 흔한 부작용은 체중 감소였어요. 그 밖에 다른 부작용으로는 설사, 소변량 증가, 메스꺼움, 발진, 구토, 불안이나 현기증 등이 나타날 수 있다고 해요. 이러한 부작용 증상이 보인다면 더 이상 복용하지 마시고 의사와 상담하는 것이 좋아요.
모유 수유 중이거나 임산부 또는 임신을 계획하시는 분들도 복용을 자제해 주세요. 혹시 모를 부작용이 아기에게 안 좋은 영향을 줄 수 있으니까요. 성인이 아닌 어린이나 청소년도 섭취하지 않는 것이 좋아요.
폴리코사놀 복용법
대부분의 폴리코사놀은 캡슐 형태로 나오고 있어요. 하루 1번 정해진 양을 간단하게 물과 함께 섭취하시면 되는데요.
복용기간이 2달 정도 되었을 때 폴리코사놀의 효능을 느낄 수 있다고 하네요. 임상 실험의 결과에 따르면 6~8주간 꾸준히 드셨을 때 콜레스테롤 수치 개선에 좋은 효과를 보는 것으로 보고되었어요.
폴리코사놀 복용법이 어렵다고 느껴지시는 이유는 뒤에 붙어있는 5, 10 과 같은 숫자 때문이에요. 이 숫자가 의미하는 것은 사탕수수 왁스 알코올의 함량을 뜻해요. 즉 폴리코사놀 10과 5 차이는 폴리코사놀 함량이 10mg 인지, 5mg 인지를 나타내는 거예요.
▲ 출처 : JTBC 진짜 의사가 돌아왔다
따라서 폴리코사놀 10과 5는 그 복용량이 서로 달라요. 대개는 10의 경우 하루 2정, 5의 경우에는 그 2배인 하루 4정까지 섭취하도록 하고 있어요.
하지만 종류에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있으니 폴리코사놀 부작용 없이 복용하시려면 정확한 섭취량을 설명서를 통해 참고해주시면 좋아요.
한국 식품의약품안전처에서 유일하게 인정받은 것이 쿠바산 사탕수수에서 추출한 폴리코사놀이라고 해요. 구입을 고려하신다면 쿠바산 폴리코사놀인지 여부를 확인하는 것도 중요할 것 같아요.
그리고 콜레스테롤 수치 관리에서 폴리코사놀도 좋지만 가장 중요한 것은 일상생활에서 자주 먹는 음식과 운동이라고 해요.
콜레스테롤은 식물성 식품에는 없고 동물성 식품에만 있는 성분이지요.
채식 위주의 식습관이 맑고 깨끗한 혈관을 관리하는 데 도움을 줘요. 그리고 걷기, 달리기, 수영과 같은 유산소 운동 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있어요.
이상으로 폴리코사놀 부작용과 복용법에 대해 알아봤어요. 설마 나도? 하는 마음으로 내 몸을 방치하기보다는 건강이 나빠지기 전에 미리 관리해서 큰 병을 예방하셨으면 좋겠어요.
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