모링가 효능 확인해요
- 건강 노트
- 2019. 3. 14. 13:21
300여 가지 질병을 치료한다고 해서 신비의 나무, 지구 상에서 가장 영양이 높은 식물이라고 불린다는 모링가! 인도 히말라야에서 자라는 나무로 과거에는 다소 생소했지만, 최근에는 여러 건강 TV 프로그램과 매체를 통해 많이 소개된 식물이죠.
예전에 타임스 선정 10대 푸드에 들었던 적이 있을 정도로 영양 가치가 뛰어나다고 하는데요. 모링가의 어떤 성분 덕분에 요즘 많은 분들의 관심을 받고 있는 걸까요?
모링가 효능!! 그 영양성분에 대해 알기 쉽게 설명해드릴게요.
모링가의 영양성분은 잎과 꽃, 열매에 이르기까지 여러 부위에 들어있어요.
칼슘은 우유의 4배, 철분은 시금치의 25배이며, 단백질은 계란의 4배, 비타민C는 오렌지의 7배, 비타민A는 당근의 4배가 넘는다고 해요.
이러한 영양소들 덕분에 모링가 효능에는 여러 가지가 있어요.
여기에 인체가 자체적으로 만들지 못해 반드시 음식으로 섭취해줘야 하는 필수 아미노산도 9가지나 포함하고 있어요.
이 정도면 슈퍼푸드라고 할 만하겠죠?
미국 국립보건원의 발표에 따르면 모링가에는 46가지 항염증, 항산화물질과 함께 92가지 영양 물질이 들어 있다고 해요.
1. 각종 질병 예방
활성산소는 암이나 동맥경화와 같은 각종 질병의 원인이 되는데요.
다양한 항산화 물질이 몸속 활성산소를 해롭지 않은 물질로 바꿔줘요.
활성산소가 제거되면 질병 예방과 건강 유지, 항암효과 등을 기대할 수 있어요.
2. 디톡스 효과
모링가 잎 속의 풍부한 엽록소가 체내 독소를 배출하도록 도와줘요. 단기간에 체중을 감량할 때 좋아요.
3. 노화 방지
나이가 들면 활성산소를 주의해야 한다는 말 들어보셨죠?
모링가에는 풍부한 폴리페놀 성분이 들어있어서 활성산소를 억제시키기 때문에 세포 노화방지에 도움을 줄 수 있어요.
4. 염증 제거
항염 식품으로 많이 알려진 채소가 바로 양배추인데요.
모링가에는 염증을 제거해주는 쿼세틴 성분이 양배추보다 60배나 넘게 들어 있어요.
5. 혈관 정화
모링가의 풍부한 섬유소가 노폐물과 이물질을 흡착하여 배출시켜서 콜레스테롤과 중성지방의 농도를 낮춰줘요.
깨끗한 혈관 관리를 통해 고지혈증이나 당뇨, 고혈압이 있으신 분들에게 도움이 돼요.
6. 혈당 조절
모링가의 이소티오시아네이트라는 성분은 항당뇨 활성물질로 당뇨환자의 효과적인 식이요법이 될 수 있어요.
혈당을 조절할 수 있는 아연도 풍부하게 들어있어요.
7. 변비 예방
섬유질과 풍부한 아미노산, 비타민, 미네랄 성분이 장내 유익균을 증가시켜서 장기능 촉진과 변비에 좋아요.
8. 건강한 모발
모링가 속 필수 아미노산들과 아연, 비타민A, E 가 모발 세포를 재생시켜서 머리카락을 윤기 있고 건강하게 해 줘요.
9. 치매 예방
모링가 효능에는 치매 예방도 있어요.
혈액 내 AGE 독소는 당뇨와 노화, 암뿐만 아니라 치매까지 유발한다고 알려져 있는데요.
모링가의 엽록소가 이를 흡착하여 배출시켜주는 역할을 해요. 또 니코틴으로 인한 뇌의 손상을 예방하고 개선할 수 있다는 연구 결과가 보고되었어요.
모링가 부작용으로 공복에 드시면 속 쓰림, 구토 등이 나타날 수 있어요.
또 한 번에 많이 드시면 설사, 복통, 복부팽만이나 위통 증상을 보일 수 있어요.
모링가 효능을 제대로 느끼시려면 하루 권장량을 지켜주셔야 하는데요.
모링가 하루 섭취량은 약 1g이에요.
성인은 하루에 1/3 티스푼에 해당하는 1g 이내로 복용하시는 게 좋아요.
그리고 모링가에 다량으로 함유된 칼륨은 신장 질환자에게 좋지 않다고 해요.
또 자궁을 수축시킬 수 있으므로 임신 중이거나 관련 질환이 있는 여성은 섭취를 삼가주세요.
모링가를 음식으로 이용할 경우에는 독성이 있는 뿌리 부분은 제거해주세요.
직사광선이 없는 건냉한 곳에 두시고, 장기 보관해야 한다면 지퍼백에 담아 냉장 보관하는 것이 좋아요.
지금까지 혈관 청소부, 천연항생제 등으로 불리는 슈퍼푸드 모링가 효능과 성분에 대해 알아봤어요.
몸속 노폐물과 혈관을 깨끗하게 관리하셔서 건강하고 활기차게 생활하시길 바랄게요. 모링가 섭취 시 부작용도 꼭 유념하시고요.
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