크릴오일 추천 인지질56%
- 건강 노트
- 2020. 2. 7. 12:16
크릴오일 추천
안녕하세요. 크릴오일이 전 세계 건강식품 시장에서 큰 인기를 모으고 있어요. 그렇다보니 다양한 곳에서 제품이 쏟아져나오고 있는데요. 소비자 입장에서는 어떤 것을 골라야 할지 난감하기만 해요. 그래서 이번 시간에는 크릴오일 인지질56%가 무엇이고 어떤 기준으로 고르면 되는지에 대해 총정리해봤어요.
크릴오일의 효능
남극해에 서식하는 크릴 새우의 껍질만 제거하고 추출한 오일이 크릴오일이에요. 먹이 사슬에서 거의 최초단계에 있기 때문에 큰 생선들과는 달리 환경호르몬과 중금속에서 안전하다고 해요.
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- 혈관 건강
- 시력 개선
- 치매예방, 뇌 기능 활성
- 면역력 증진
- 항암효과
- 피부미용
- 관절염 개선
- 혈당 조절
크릴오일은 오메가3 효능과 비슷해서 자주 비교되곤 하는데요. 크릴오일 추천이 많은 이유는 기존 오메가3 보다 그 효과가 월등하기 때문이에요.
크릴오일의 인지질 성분이 물과 완전히 섞이는 특징이 있어서 상대적으로 소화가 잘되고 체내 흡수율도 오메가 3보다 60%이상 높다고 해요.
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크릴오일 추천 기준
크릴오일 인지질56% 함량(WCS 표기) 이면 효과가 뛰어나요. 인지질은 친수성과 친유성의 특징이 모두 있어서 물과 기름 둘 다에서 잘 섞여요. 그래서 소화가 원활하다는 점이 다른 생선 오일들과의 차별점이에요.
인지질 함량이 높을수록 가격도 높은데요. 크릴오일 인지질 56% 정도면 고품질로 보고 있어요. WCS(Warrant Contents Standard)표시가 있다면 더욱 신뢰할 수 있어요.
오일 정제방식도 중요해요. 오일을 추출할 때 핵산, 아세톤과 같은 화학 용매제를 사용할 경우 일부가 완제품에 잔류할 수 있어요. 그 결과 해당 성분이 우리 몸에 흡수 될 수 있다고 해요.
아무리 소량이라고 하더라도 인공 화학성분을 장기간 먹으면 문제가 될 수 있어요. 안전한 섭취를 위해서는 단백질 효소 등을 이용하여 오일을 추출하는 정제법이 좋다고 알려져있어요.
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선상가공 여부를 확인해보세요. 선상가공이란 크릴오일의 신선도를 위해 수확하자마자 선상에서 바로 분말화과정을 거치는 것을 말해요.
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현재 선상가공 설비를 갖춘 크릴어선이 많지 않다고 하는데요. 그래서 기름이 산패되는 것을 막기위해 방부제를 사용하는 비양심적인 업체들이 있다고 해요. 따라서 처음부터 방부제를 사용할 필요가 없는 선상가공 오일인지 꼼꼼하게 체크해보세요.
GRAS 인정을 받았다면 미국FDA에서 안정성을 입증한 거예요. 즉 최상위 등급의 좋은 원료로 만들어진 것으로 믿을 수 있어요. GRAS 등재 원료라는 것을 명확하게 표기한 제품인지 확인해야 해요.
크릴오일 하루섭취량과 먹는법
식약처에서는 크릴오일 하루 섭취량을 500~2,000mg으로 권장하고 있어요. 효능이 아무리 많다 한들 적정량을 지키지 않고 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 있어요.
과다 복용할 경우 식욕감퇴, 위장 장애, 설사 등과 같은 증상이 나타날 수 있어요. 정해진 용량만 섭취하도록 해요. 대부분은 하루 1알을 복용하는데요. 크릴오일 액상, 액체는 하루 1스푼 정도로 제한하고 있어요. 정확한 용량은 꼭 개별 설명서를 참조해주세요.
크릴오일 액체파는 곳을 찾는 분들도 있으신데요. 기름의 특성상 산패의 위험이 있기 때문에 액상 크릴오일보다는 개별 포장된 캡슐 크릴오일이 좀 더 좋다고 해요. 산패된 지방은 그 순간부터 영양성분이 아니라 유해 물질이 되기 때문이에요.
그리고 소화능력이 많이 떨어지는 분들이 공복에 섭취하면 복부팽만과 설사 등이 나타날 수 있으니 식전은 되도록 피해주세요.
크릴오일은 지용성이기 때문에 다른 음식과 함께 복용할 때 흡수율이 높아져요. 따라서 식사 중간이나 식후 15분 이내에 섭취할 것을 권장해요.
주위에서 크릴오일 추천이 많다고는 하지만 평상시 갑각류 알레르기가 있거나 해산물 알러지가 있는 분, 임산부나 수유부는 드시지 않는 것이 좋아요.
또 혈액 순환을 좋게 만드는 크릴 오일이 혈액 응고를 방해할 수 있기 때문에 수술을 앞둔 환자나 혈액응고에 장애가 있는 분들도 조심해야해요. 지병이 있으신 분들도 담당 전문의와 충분히 상담하신 후에 복용을 고려하는 것이 좋답니다.
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지금까지 크릴오일 추천 기준과 현명하게 고르는법, 크릴오일 인지질56%가 왜 좋은지와 조심할 점에 대해 살펴보았어요. 조금 번거롭더라도 제품 설명서를 정독하시길 권해요. 주의사항들을 잘 지키셔서 건강 관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
크릴오일 추천 제품들 말고도 우리 몸에 필요한 식품과 보조제가 궁금하시다면 아래 글들을 참고해주세요. 도움이 되셨다면 힘이 나는 공감 ♥도 부탁드릴게요. 감사합니다!
