무지방우유 다이어트 효과 있다 vs 없다 어떤 게 맞는 거에요?

안녕하세요. 미라클정보노트에요. 여러분들은 주로 어떤 유제품을 드시나요? 저는 유제품을 주로 먹는 편이고, 우유의 경우 되도록 무지방이나 저지방우유를 마시고 있어요. 동물성 지방은 건강에 좋지 않다는 생각 때문에 일반 우유는 잘 마시지 않게 되더라구요. 그런데 우유의 지방에 대해 전문가들도 서로 다른 의견을 내놓고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 무지방우유 다이어트에 효과가 있다! vs 다이어트에 효과없다! 각각에 대해 알아본 내용을 공유해볼게요.

무지방우유가 다이어트에 효과가 있을까? 다이어트효과가 없을까?

우선 일반우유, 저지방우유, 무지방우유 의 차이에 대해 정확히 알아야겠죠.

우유의 지방 함유량에 따른 구분

일반우유 : 지방함량이 3.5% 정도인 우유

저지방 우유 : 지방함량이 2% 우유로 1%까지 낮춘 저지방 우유도 있어요

무지방우유 : 지방함량이 0.1% 이내인 우유로 지방이 거의 없다고 해도 무방해요. 

제 기준에서 맛은 일반우유가 가장 풍부하고 리치한 반면, 저지방우유와 무지방우유 는 밋밋한 것 같아요. 사람에 따라서는 우유의 맛이 선택 기준이 되기도 하지요. 

무지방우유

무지방우유 를 마시는 분들은 일반우유가 느끼해서 못마시겠다고도 하고, 일반우유를 드시는 분들은 무지방우유가 밍밍하다고도 하구요. 이건 개인의 취향차이인 것 같아요. 그런데 건강상에 미치는 영향이 다르다면 이건 다른 문제이겠지요?

무지방우유는 다이어트에 효과가 있다

팟빵 중에 '서천석의 아이와 나' 라는 방송이 있는데요. 지금은 종료했지만 육아와 엄마를 위한 다양한 정보들을 자주 소개해줘서 즐겨 들었거든요. 초대 손님 중에 삐뽀삐뽀 119의 저자로 유명하신 하동훈 소아과 의사 선생님이 나오셔서 우유에 관한 이야기를 해주신 적이 있어요. 

2세 이후의 어린이부터는 저지방우유를 마셔야 한다고 하시더라구요. 요즘 비만문제가 어린이들에게까지 영향을 미치면서 이슈가 되고 있는데요. 일반적으로 많이들 마시는 200ml 우유의 경우 일반우유의 포화지방은 6~8g, 저지방우유의 포화지방 함량은 2g 으로 차이가 꽤 나네요.

소아비만이 심각한 미국이나 유럽의 학교급식에서는 저지방우유를 제공한다고 해요. 다이어트를 계획하고 있는 성인의 경우, 포화지방을 많이 먹어서 도움이 될 것 같지는 않아요. 하동훈 선생님은 무지방우유를 드신다고 해요. 그런데 또 한편에서는 저지방이나 무지방우유가 다이어트에 오히려 방해가 된다는 주장을 하기도 해요.

어린이저지방우유

무지방우유는 다이어트에 효과가 없다

1. 일반우유에 있는 지방이 비만을 초래할 정도로 과하지 않다는 의견인데요. 

2. 지방이 들어가 있는 우유가 무지방우유 에 비해 얻을 수 있는 영양분이 많다고 하네요. 

3. 그리고 지방이 적은 우유를 마시게 되면 포만감이 적기 때문에 배고픔을 더 빨리 느껴서 오히려 다른 간식을 찾게 된다고 해요. 

이 의견도 어느 정도 타당성이 있다는 생각이 들어요. 아... 정말 어렵네요! 지금까지 무지방 우유 다이어트에 대해 알아보았는데요. 결국은 개인의 선택에 맡겨야겠지요? 자신의 몸에 맞는 우유 를 선택하실 때 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 :)

[참고한 글]

무지방 우유? 의사들은 절대 먹지 않는 음식 8

"어린이는 저지방 우유 먹어야" 관련기사